ja bym rypnal hst 15/10/5 ladnie sila skoczyla , do tego krete tcm/cm3, plus hot blood, najwieksze rekordy robilem po takim cyklu. ed:mala puszka hot blooda 300g styknie a kosztuje na allegro 50 zl, to jest 15 porcji 15:3(dt)=5tyg liczac trening 3x w tyg. pzdr ;] Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-03-11 18:07:46
Przepraszam, a więc oto ankieta. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa, mogłaby się przydać również siła. Nie chciałbym być napompowany wodą ;/ 10. [...]
[...] + owisane + 1 jajko + natka zmiksowane i pulpeciki na patelni + oliwa z oliwek - przepis z sfd j/w ryba mrożona 15.00 4. Kurczak + ryż + surówka + oliwa 18.00 przed treningiem kurak + ryż + oliwa z oliwek ( zeby odgrzac wszystko ) warzywa 20.trening 22.00 owsiane + białko elite whey + kakao + oliwa tak jak w pierwszym w formie shaku. [...]
[...] pozycję na boisku. Nie moa żadnego problemu żeby się dopisać do grupy, jedyne co potrzebujesz to buty korki. Składka jest co miesiąc po 20 zł. za tą kasę jest dokupywany sprzęt. Dawaj jak najszybciej na trening to pojedziesz z nami do Torunia na sparing i zobaczysz jak to wszystko wygląda na murawie. Jak by co pisz na priv podam ci mój numer gg.
[...] Tuńczyk 100g Szynka z indyka 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka, ogórek (do wyboru) 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Woreczek ryżu Pierś z kurczaka - smażona lub gotowana, może być również z grilla Oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 19:10 Makaron razowy 100gr [...]
To jest bez sensu, moderatorzy wykonują pożyteczną robotę, uważam też że powinni banować każdego kto ma więcej niż 20 kont i w dwa miesiące zbiera obie 379 sogów... "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Dyletant działu "Trening" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w [...]
Krzychu666 nie wiem jaki jest cel twoich treningów i diety...ale mysle ze diete masz nienajlepsza...posiłek powinno sie spozywac zaraz po przebudzeniu. 1 posiłek i posilki potreningowe sa najwazniejsze w ciagu dnia. \(chodzi tutaj o odzywanie mozgu, zatrzymani nocnego katabolizmu, i start trawienia a co za tym idzie pobudzenie metabolizmu) nie [...]
w Extremefighters ze 20 pln sie placilo Raczej wątpię ;-) teraz mam rok przerwy, ale w tamtym roku był pierwszy trening za dramo Zmieniony przez - _radek w dniu 2013-05-14 18:45:41
W piatek (18 sierpnia) na torze bydgoskiej Polonii zjawili się żużlowcy Stali Gorzów (punktowany trening z Polonią). Oprócz nich ptzyjechali również trzej Polacy, którzy mają stałe numery na SGP: Gollob, Hampel i Chrzanowski. Trenowali oni przed sobotnia (27 sierpnia) rundą o Wielkną Nagrodę Polski. Jako pierwszy w parku maszyn pojawił się Hampel: [...]
dodam, że w Bydgoszczy ro Radio PiK (100,1) Dziś o 15:00 na Polonii trening (wstęp wolny) Od 18:00 w Hali Łuczniczka rozpoczyna się Kujawiak Grand Prix Party... niepowtarzalna impreza (tylko Bydgoszcz takie coś organizuje)... Prezentacja żużlowców, można sobie zdjęcia autografy dostać Jedyny w Polsce pokaz sztucznych ogni i światła laserowego w [...]
[...] rady wytrzymałościowo :) Jedzenie z pojemniczków nie bardzo mi się widzi , mam dostęp do marketów do których mogę iść przed szkołą i o 11:15 może coś z nich by się nadało ? treningi planowałem na 18... o 16 zjeść, po czym muszę wkonać jeszcze pracę fizyczną która zajmuje mi około 30/40minut. Czy coś takiego może wyjść, czy muszę po tych [...]
[...] czasem ziemniaki, mięso (wieprzowina,ryba) i sporo warzyw / kurczak lub wolowina lub rybka(do 3 razy w tyg bym jadl) , ryz lub makaron na zamienniki + oliwa 17.00-18.00-trening. Po treningu od razu dwa banany / za biedno dal bym ryz + mieso + warzywa 20.00-jejecznica, jogurt / warzywa / jakis owoc 23.00-serek wiejski/twaróg / olej lniany ps. [...]
Więc z tego co piszecie dla treningu typu SPLIT złotym środkiem jest: a) zmniejszenie liczby serii dla dużej grupy mięśniowej z np. 12-15serii do 8-12serii / dla małych z 9-12serii do 6-9serii b) przy treningu masowym (przykładowa grupa - klatka piersiowa) zmniejszyć liczbę powtórzeń z np. 6-10 powtórzeń do 4-7 (? ) c) zmniejszyć nieznacznie [...]
Lekarz powiedział, że dieta i siłownia. Wpisujesz w wyszukiwarkę DIETA, REDUKCJA, TRENING NA RZEŹBĘ, AEROBY, RZEŹBA i czytasz, czytasz, czytasz... A potem wracasz tu z konkretnymi wątpliwościami(po uprzednim sprawdzeniu czy może w wyszukiwarce nie ma na nie odpowiedzi). Jeśli podejdziesz do sprawy poważnie, to i uzyskana pomoc nie będzie inna. [...]
[...] bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie to [...]
[...] bys mi doradzil ? moj plan jedzenia pon: jajecznica 2 sniadanie: 2 bulki jogurt: obiad roznie ale miesko musi byc kolo godziny 16 mam obiad: pozniej 18 jakas przekaska przed treningiem jakies weglowodany : po treningu ryz warzywa i mieso caly poniedzialek Wtorek: sniadanie zaczynam roznie mlek oz owsianka lub jakies kanapeczki 2 sniadanie to co [...]
to macie jakies pomysly co na poczatek myslalem zeby zaczac od winstrolu a na drugim cyklu juz cos dodac co powiecie? oto tabela: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: niewiem -udo: niewiem -talia: niewiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: tak -białko: 2-3 g/dzien -węglowodany: 6-7 -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE [...]
Zgadza się to jedyna różnica Beta-alanina, dzisiaj wziąłem ostatnią próbkę Napalmu-mocniej już czułem mrowienie, i w sumie trening dobry-ale wziąłem jakieś dwie godziny przed... Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-28 18:54:28
Gainer pomoc
